ロルフィングを始めたアイダ・ロルフ博士は、ロルフィングのテーマである 「重力と調和した身体」になるためのエッセンスを10回のシリーズにまとめ、教え始めました。
これがロルフィングの基本プログラムである 「10シリーズ」です。
僕がロルファー養成トレーニングコースで学んだ時のインストラクターは、20年近いキャリアを持つロルファーでした。
その彼が「今回、クラスで教えるために10シリーズというプログラムを見直してみて、本当に良くできているものだと改めて感じる」と話してくれたことが、印象に残っています。
そして僕にも、その言葉の意味が分かるようになってきました。
ロルフィング10シリーズの良いところは、10回の連続したセッションを通して、身体全体のつながりや、本来の機能を取り戻す力を育てていくことにあります。
傾いてしまった家のドアが開かなくなった時に、ドアだけを直すのではなく、家全体の傾きを直すことが根本的に必要になりますね。
同じように、部分的に起きているように見える問題でも、身体全体のバランスを整える視点を持っていることで、より継続する変化が可能になるのです。
例えば、下半身が不安定で、肩に力が入ってしまう姿勢になっている方は、肩をマッサージして柔らかくなっても、しばらくするとまた固くなり、肩凝りの状態に戻ってしまうことが考えられます。
もし、肩の変化とともに、下半身のバランスも良くなり、安定した姿勢になれば、肩の楽な状態が継続する可能性はずっと高まるはずです。
身体の全ての部分に同じことが言えます。
膝は、足首の影響を受けるし、その逆もあります。また、股関節は膝と密に関係しているので、どちらの不具合も、お互いに影響を与えることになるでしょう。
ですから、どの部分の問題であれ、身体全体のバランスやまとまりを大切にする視点が必要になるのです。
10シリーズの1回目のセッションでは、深い呼吸がテーマで、胸郭や横隔膜を解放するような内容で行われます。
それが、2回目以降のセッションでの変化を受け入れやすい身体への助けにもなっています。
そして、少し間隔をあけた2回目のセッションでは、足がしっかりと地面に着地するように働きかけます。
足に安定感が増えてくると、身体全体が安定するので、3回目以降の身体の深い部分の解放への準備になるという具合です。
連続する10シリーズには、そのような系統立てられた部分に強みがあります。
また、習慣を見直し、身体本来の動きを取り戻すという点から考えても、10回継続することには大きな意味があります。
様々な習い事をするのと同じですね。回数を重ね、慣れることで上達するからです。
楽に呼吸すること、緊張に気付き、身体を楽にすることなど、初めは難しくても、練習を重ねることで、誰でもできるようになっていきます。
僕自身をはじめ、ロルフィングを受けて下さっている多くの方々がそうであったように。
できるだけスムーズに、良い変化が起きるように、皆さんそれぞれの特徴に合わせて、様々な方法を組み合わせながら、お手伝いします。
自分の慣れた視点や感覚ではなく、他者の視点やロルファーの手があると変化が起きやすく、感じやすいものです。
僕自身も、ロルフィングの受け手になる時は「これは1人だと分からないな、人の手があるとスムーズだな、楽だな」といつも思います。
ロルファーは触媒のような存在とも言えますね。自分以外だから効果があるのです
加えて、日常生活での意識の持ち方、有効なイメージなどをご紹介して、各回の間に練習してもらいます。
そして、次のセッションで、それが役立ったかどうかの確認をしてからスタートするという流れになっています。
回を重ねるごとに、身体の柔軟性や適応力が増し、身体とのコミュニケーションがスムーズになっていくことが感じられるようになるでしょう。
そうやって、自分の身体と上手にやり取りができる神経回路を育てていくプロセスが、ロルフィング10シリーズです。
各セッションの内容とテーマは、簡単にまとめると以下のようになります。
1 横隔膜・胸郭 (深い呼吸)
2 足 (支え・地面への適応)
3 身体の側面 (身体の奥行き)
4 骨盤底 (内部の広がり)
5 大腰筋・腹筋 (お腹の中のバランス)
6 背骨 (自由な背骨の動き)
7 頭・首 (頭と身体のバランス)
8.9 つながりを深める
10 まとめ
まだ試したことのない方法があり、見たことのない自分が存在します。
ぜひ新しい感覚を味わい、風通しのよい軽やかな身体に出会ってみて下さい。
